Comment la journalisation sexuelle peut améliorer votre vie sexuelle

Il a fait quelque chose ce jour-là qui était vraiment, vraiment bon. Qu'est-ce que c'était? Vous pouvez vous souvenir du sentiment intense de satisfaction que vous avez ressenti pendant des jours après, mais vous ne pouvez pas, pour la vie de vous, vous souvenir de ce qui l'a causé. Qu'est-ce que vous et votre partenaire avez fait auparavant? C'était un bon rendez-vous? Ou peut-être que c'était le sexe chaud? Mais pourquoi était-ce si passionné? Pouah. Bien que vous ayez essayé ces trois derniers mois de raviver des sentiments similaires, vous ne pouvez pas comprendre ce qui s'est passé la première fois.

Ou peut-être avez-vous trouvé comment atteindre cet endroit interne parfait pendant votre séance de masturbation - et même pris une note mentale pour le dire à votre partenaire. Dans la douche après, vous avez réfléchi à tous les mots parfaits pour dire qui expliqueraient le mouvement exact dont vous avez besoin. Une semaine plus tard, lorsque vous avez tous les deux le temps de jouer, vous ne vous en souvenez plus - et maintenant vous êtes juste ennuyé contre vous-même.

La solution? Journal de sexe!

La journalisation sexuelle est la réponse à ces problèmes - et plus encore. La journalisation sexuelle n'est que cela: la journalisation en mettant l'accent sur votre vie sexuelle, votre sexualité et tout ce que cela signifie pour vous. Certaines personnes préfèrent adopter une approche factuelle où elles consignent leurs rencontres, quels actes sexuels se sont produits lors de ces rencontres et à quel point elles les ont appréciées. D'autres personnes préfèrent une approche plus introspective où elles écrivent leurs pensées sur leur vie sexuelle, leurs problèmes et les choses qu'elles aimeraient faire. D'autres encore trouvent que leur journalisation sexuelle les amène à écrire de l'érotisme impromptu - et il n'y a rien de mal à cela!

Quelle que soit la manière dont vous choisissez d'aborder la journalisation sexuelle, le fait d'écrire vos pensées sur le sexe peut profiter à votre vie de nombreuses manières différentes. Non seulement cela peut profiter à votre vie sexuelle, mais cela peut aussi profiter à votre estime de soi, à votre bonheur dans votre relation, et plus encore. Voici quelques-uns des principaux avantages de la journalisation sexuelle:

Cela vous aide à vous souvenir des sessions agréables

Avez-vous eu le "meilleur sexe de tous les temps!" hier soir? Écris le! La journalisation sexuelle est non seulement bonne pour en savoir plus sur vous-même, mais elle est également idéale pour la réflexion. La quantité de détails (et ce que vous choisissez d'écrire!) Dépend des préférences individuelles, mais plus de détails peuvent conduire à une meilleure réflexion. Selon des recherches sur les journaux de gratitude, écrire plus de détails peut également conduire à des sentiments plus positifs à propos de l'événement! À l'avenir, si vous êtes dans une accalmie sexuelle ou si vous voulez simplement vous sentir plus proche de votre partenaire alors qu'il n'est pas là, vous pouvez toujours lire l'entrée du journal et ressentir à nouveau ces sentiments sexuels positifs!

Vous pouvez déterminer vos meilleurs préliminaires sexuels

Maintenant que vous avez commencé à noter certaines de vos aventures sexuelles, revenez en revue. Voyez-vous des modèles? Avez-vous tendance à trouver votre sexe plus chaud après avoir flirté tous les deux pour un dîner romantique? Estimez-vous que votre sexe est moins satisfaisant après avoir atteint un certain point d'ébriété? Quels types de préludes au sexe ont tendance à vous faire penser que le sexe est plus chaud et plus agréable? L'analyse de votre vie sexuelle et des choses qui y mènent peut vous aider à comprendre ce que sont les choses super préliminaires articles. Par exemple, je n'avais pas réalisé que j'avais besoin d'environ une heure de temps d'arrêt et de relaxation avant de commencer à avoir des relations sexuelles pour m'aider à sentir que le sexe était plus satisfaisant. Pendant très longtemps, mon partenaire et moi prenions les préliminaires lentement. J'étais régulièrement confus pourquoi les préliminaires plus longs ne m'aidaient pas. Il s'avère que j'avais besoin d'un temps d'arrêt non sexuel avant de bonnes relations sexuelles.

Vous en apprenez plus sur vous-même

Très peu de gens passent des heures à penser à leur sexualité et à ce qu'ils aiment. Oh oui, beaucoup de gens passent ces heures à fantasmer et à s'amuser, mais la plupart d'entre nous ne pensent pas à notre vie sexuelle de manière non sexuelle et introspective. Avoir un journal sexuel vous donne l'impulsion (et l'inspiration!) Pour le faire. Pourquoi aimez-vous ce que vous aimez? De quelle manière changeriez-vous votre vie sexuelle? Qu'est-ce qui vous empêche d'avoir une meilleure vie sexuelle? Comment pouvez-vous éliminer ces choses?

Certains éducateurs sexuels pensent que les journaux peuvent également être un endroit agréable pour la découverte de soi. Si vous cherchez à écrire des invites pour votre journal sexuel, considérez certains de ces beaux livres.

Cela vous invite à réfléchir à de nouvelles choses

Savez-vous quel endroit est tout à fait sûr pour penser aux fantasmes et aux choses qui vous font peur? C'est vrai: dans un journal. Non seulement personne ne vous juge, mais cela vous permet de recueillir vos pensées. Avez-vous regardé un film pour adultes avec étouffement et vous êtes surpris par cela? Vous pourriez ressentir de la honte - et du plaisir - en regardant la scène. Au lieu de le brosser de côté, pensez à consulter votre journal sexuel pour écrire pourquoi vous pensez avoir eu cette réaction, si c'est quelque chose que vous voudriez explorer en personne et quelles limites vous voudriez au début de l'exploration.

Vous avez quelque chose à partager avec votre partenaire - si vous le souhaitez

Bien que le but de la journalisation sexuelle soit conçu pour être une activité solo et privée, rien ne vous empêche de partager une entrée ou des mots avec votre partenaire. Selon ce que vous pensez, vous pourriez trouver que vous vous sentez plus éloquent et plus facile à comprendre lorsque vous écrivez dans votre journal. Pour cette raison, lorsque votre partenaire vous demande quel est votre plus grand fantasme, vous pourriez envisager de le laisser lire à ce sujet dans votre journal. Bien sûr, avoir des échanges de va-et-vient a ses avantages, mais pour certaines personnes qui sont bloquées dans un discours verbal (en particulier sur le sexe!), Il peut être plus facile d'écrire des choses.

Cela étant dit, assurez-vous que votre journal est un espace privé accepté pour vous. La journalisation sexuelle ne sera pas aussi efficace si vous savez que vous partagez chaque mot avec une autre personne. Cela devrait être votre espace personnel pour plonger dans les choses sans jugement.

Maintenant que vous connaissez les avantages, vous êtes peut-être prêt à vous lancer. Voici quelques conseils pour commencer.

Étapes de la journalisation sexuelle

Tout d'abord, gardez à l'esprit que la journalisation sexuelle est aussi simple que de rédiger quelque chose. Si vous êtes figé parce que vous ne savez pas quel système utiliser, ne vous embêtez pas avec un système. Trouvez simplement un morceau de papier et écrivez. Ouvrez un document de traitement de texte sur votre ordinateur et tapez. Ouvrez l'enregistreur audio sur votre téléphone et parlez! Tout ce qui fonctionne pour vous est très bien. Ne laissez pas la méthode vous gêner. Commencez simplement par ce qui est près de chez vous. Vous pouvez déterminer quel système vous souhaitez utiliser plus tard.

Une fois que vous avez commencé la journalisation, une méthode "préférée" vous sautera probablement dessus - et c'est OK. Utiliser ça!

Si vous écrivez avec un stylo ou un crayon, trouvez un journal qui vous parle vraiment et qui vous fait plaisir à utiliser. Si trouver des pages vierges devant vous est terrifiant, considérez l'un des livres de journal spécifiques au sexe (avec des invites) énumérés ci-dessus.

Si vous tapez, trouvez une méthode qui vous convient. Vous préférerez peut-être le look sans fioritures du Bloc-notes pour éviter toute distraction ou tout problème avec les paramètres. Vous préférerez peut-être un modèle que vous avez créé. Vous préférerez peut-être l'un des programmes de journalisation disponibles en ligne pour vous aider à décorer et à sauvegarder vos souvenirs. Même si vous devez absolument garder à l'esprit les problèmes de sécurité, essayez de trouver la meilleure solution de journal de frappe pour vous.

En ce qui concerne la journalisation audio, envisagez de rechercher des programmes conçus pour organiser des notes audio pour les cours et la prise de notes. Celles-ci peuvent être d'excellentes solutions pour vous aider à organiser vos notes audio en dates faciles à consulter. Certains programmes sont même assez bons pour la transcription - même si vous aurez probablement besoin de l'aider avec les mots sexuels. (Ceux-ci ne sont généralement pas inclus dans la plupart des programmes!)

Quelle que soit votre approche, la journalisation sexuelle peut avoir un impact positif sur votre vie sexuelle si vous vous y tenez, êtes honnête et explorez réellement vos sentiments. Asseyez-vous pendant chaque session de journal avec l'intention d'être fidèle à vous-même - et d'être honnête avec le journal. Bonne journalisation!